خیانت بزرگ عربستان به ایران فاش شد | نقابها افتاداطلاعیه مهم دولتی | سوختگیری در پمپ بنزینها متوقف میشود ؟شمشیر ایران برای قطع انرژی غرب حسابی تیز شدجرقه جنگ فاجعه نفتی به بار آوردآمار شهدا و مصدومان حمله اسرائیل اعلام شداطلاعیه مهم درباره دانشآموزان اتباع در ایراننگرش نگرانکننده قلعهنویی؛ لژیونر بودن مهم نیست!تعیین تکلیف میزبانی استقلال و پرسپولیس در تهرانتلفن همراه چطور اضطراب شما را در زمان بحران کم میکند؟مجمع سرمایهگذاری سهام عدالت قم ۲۴ تیر برگزار میشودارزش بازار فیزیکی بورسهای کالایی به ۲۴۲ همت رسیدنان مورد نیاز مردم تأمین است؛ جای نگرانی نیست| افزایش قیمت نان به بعد موکول شدترافیک پرحجم در هراز| جادههای مازندران لغزنده استمترو تهران: شب گذشته ۴ هزار نفر از مردم در ۱۰۵ ایستگاه مستقر شدندقیمت طلا سر به فلک کشید (۲۶ خرداد)تمدید لغو پروازهای داخلی و خارجی تا ساعت ۱۴ امروزبا افزایش تنش‌های منطقه‌ای و هشدارهای امنیتی پی‌درپی، بسیاری از خانواده‌های ایرانی با سؤالاتی ساده اما حیاتی روبه‌رو هستند: اگر برق قطع شد، چه کنیم؟ اگر دارو تمام شد، از کجا تهیه کنیم؟ و اگر مجبور شدیم خانه را ترک کنیم، چه چیزی باید همراهمان باشد؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامت نیوز، در چنین شرایطی، نداشتن برنامه مشخص و ناآگاهی نسبت به نیاز‌های اولیه سلامت می‌تواند آسیب‌زننده‌تر از خودِ بحران باشد. به همین دلیل، کارشناسان حوزه سلامت بر لزوم تهیه یک چک‌لیست کاربردی برای روز‌های ناآرام تأکید دارند؛ فهرستی ساده، اما نجات‌بخش که می‌تواند از اضطراب بکاهد و جان عزیزان‌مان را حفظ کند.
چک‌لیست اضطراری در صورت وقوع جنگ:
▫️شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه
▫️کارت بانکی و مقداری پول نقد
▫️نسخه‌ای از مدارک شناسایی روی فلش یا گوشی
▫️ دفترچه آدرس و شماره تماس افراد مهم (اگر موبایل از کار افتاد)
▫️دفترچه یادداشت + خودکار
▫️موبایل + پاوربانک شارژ شده
▫️چراغ قوه + باتری یدکی
▫️سوت نجات یا سوت اضطراری
▫️ ماسک + دستکش + الکل + دستمال مرطوب
▫️چاقوی چندکاره یا ابزار نجات
▫️کیسه زباله، نایلون ضخیم
▫️یک لیوان یا بطری فلزی مقاوم
▫️ پتو نجات (فضایی) یا پتوی مسافرتی جمع‌شو
▫️چند بسته کبریت یا فندک ضد آب
▫️ اسباب بازی کوچک برای آرامش کودک (در صورت داشتن بچه)
▫️کنسرو ماهی، لوبیا، خورشت
▫️برنج، نان خشک یا نان بسته‌بندی
▫️خرما یا توت خشک
▫️بیسکویت، شکلات انرژی‌زا
▫️آب معدنی (۳ لیتر برای هر نفر در روز)
▫️ چای، قند، نمک، روغن کوچک
▫️دارو‌های شخصی و عمومی (استامینوفن، آنتی‌هیستامین، آنتی‌بیوتیک، قرص معده، باند، چسب زخم، بتادین)
▫️ مکان امن (زیرزمین، اتاق بدون پنجره) مشخص شده
▫️ نوار چسب برای شیشه‌ها
▫️ چراغ نفتی یا چراغ خورشیدی (در صورت قطعی برق)
▫️منبع گرما جایگزین (بخاری کوچک یا پتو اضافه)
▫️ منبع جایگزین آب (سطل، وان پر، یا بشکه)
▫️بنزین یا گاز مایع اضافه (در جای امن)
▫️رادیو باتری‌خور
▫️ اپلیکیشن‌های بدون نیاز به اینترنت نصب شده (Bridgefy، Briar)
▫️مکان ملاقات خانوادگی در صورت قطعی ارتباط مشخص شده
▫️ مسیر‌های خروجی امن از شهر بررسی شده
▫️ اطلاع از مکان پناهگاه‌های شهری
▫️هماهنگی با خانواده برای تخلیه سریع در صورت لزوم
▫️ اقدامات روانی و حمایتی
▫️صحبت با کودکان و ایجاد حس امنیت
▫️ همکاری با همسایه‌ها
▫️پیگیری اخبار از منابع معتبر
▫️ محدود کردن استفاده از فضای مجازی برای حفظ آرامش ذهنی
دیدگاهتان را بنویسید